Как снять стресс за 10 минут. Йога практика в Днепре.

На главную

Наш дух как море.

Все, что в нем движется, — мысли, чувства, внутренние картины, воспоминания

— постоянно поднимает со дна осадок, создает зыбь на поверхности и мутит воду.

Если нам удается постепенно привести свой дух в равновесие,

его содержимое медленно опускается (как осадок в воде) на дно.

Поверхность разглаживается, и вода снова становится прозрачной.

Лишь тогда мы в состоянии  обрести незамутненное и,

что еще более важно, неискаженное восприятие.

 

В ДАННОЙ СТАТЬЕ ОПИСЫВАЮТСЯ КОНКРЕТНЫЕ, ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ КАЖДОГО ПРИЕМЫ, ПРИ ПОМОЩИ КОТОРЫХ МОЖНО УЛУЧШИТЬ ТО СОСТОЯНИЕ, В КОТОРОМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШО.

Если вы чувствуете себя измотанным и уставшим, постарайтесь выполнить снимающее стресс , простые  упражнения, которые взяты из практики йоги.  Для начала, чтобы войти в позитивное и умиротворенное состояние ума, выполните несложную визуализацию, состоящую из 4 этапов.  После этого можно перейти к  комплексу асан.

 Упражнение  «НАПРЯЧЬСЯ И РАССЛАБИТЬСЯ» (3 минуты)

Сожмите правую руку в кулак и напрягите все мышцы. Поддерживайте это усилие 5 секунд, а затем расслабьтесь примерно на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое с каждой частью вашего тела. Напрягайте каждую группу мышц, поддерживайте усилие, а затем пол­ностью расслабляйтесь.

 Упражнение «СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ» (3 минуты)

Сядьте по удобнее, выпрямив спину и поставив обе ноги на землю. Если вы не можете сесть, стойте так прямо.Закройте ваши глаза и постарайтесь отвлечься от всякого рода мыслей и фантазий, сосредоточась исключительно на дыхании.Начните считать вдохи и выдохи. Вы начнете ощущать ритм  своего дыхания, постарайтесь замедлить выдохи.  Удлините счет выдоха , сделав выдох  в 2 раза длинее вдоха

 Упражнение»ВООБРАЖЕНИЕ» (3 минуты)

Теперь попытайтесь вспомнить место , когда вы чувствовали себя особенно довольным и отдохнувшим. Попробуйте воссоздать в воображении эти ваши ощущения в тот момент. Позвольте ваше­му воображению полностью погрузиться в эту сцену. не забывайте продолжать дыхание, удлиняя выдох.

 Упражнение «ВЫХОД В РЕАЛЬНОСТЬ«(1минута)

По-прежнему закрытыми глазами глубоко вдохните и выдохните, наслаждаясь чувством покоя и освобождения. Потянитесь, пошевелите пальцами рук и ног. Теперь вы можете открыть глаза.

Попробуйте эту несложную релаксацию.   Упражнения следуют один за одним, не меняйте их местами.

Всякий раз, почувствовав напряженность, воспользуйтесь 10-минутной передышкой, чтобы расслабиться.

ПРОЙДЯ ЧЕРЕЗ ТОЛЩУ ВРЕМЕН,

ЙОГА СПОСОБНА СОКАЗЫВАТЬ НА НАС АКТУЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ,

БЛАГОДАРЯ ТОМУ, ЧТО ЕЕ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ

УДЕЛЯЕТ ВНИМАНИЕ ПРОБЛЕМАМ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА.

 

Быть йогином -остановить время…

Еще раз напомним, что  же дает нам правильная практика йоги:

  • Здоровья и внутренней уравновешенности;
  • Подвижности и прилива жизненных сил;
  • Увеличения объема дыхания и разбития «длинного дыхания »
  • Меньшей подверженности заболеваниям;
  • Снятия зажатости  и болей;
  • Отсрочки или избежания обычных возрастных нарушений организма;
  • Внутреннею покоя;
  • Уверенности и доверия к себе;
  • Ощущения радости жизни;
  • Притока знергии.

В расписании нашего йога клуба в Днепре, вы найдете различные занятия йоги.

С помощью простых упражнений и движений, вы поймете , как устроено и как функционирует ваше тело.

 

 

Улучшай качество жизни вместе с PARKCLUB KINESIO !

 

Остались вопросы?

Напиши нам и мы расскажем больше!